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用户名:chennene 笔名:宁馨 地区: 中国 行业:本科 |
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静夜,杏花疏影人朦胧/
庭户无声 疏星度河汉/
小河流远 草丛虫鸣/
举手邀月 对影唯三人/
邻院箫声忽起/暖流自心中涌起/
今夜,不再孤单……
转 豆腐牛奶三日瘦腹2斤
减肥原理:
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。
在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
小提醒:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病,您可以依照常见食品的热量含量计算一下。
再次提醒:如果配合适当的瘦腹运动,效果会更好哦,不要太懒哦!
运动:
左:借由抬腿锻炼腰力,坐在地上,一腿弯曲一腿伸直平摆于地,将双手伸直,平摆于地的腿慢慢抬起。
右:以右手撑地,身体和面朝向侧方,两腿交叉且伸直,利用地心引力增加重力,左手顺势朝天花板方向做伸展运动;
左:趴于地上双手成90度弯曲并且握紧拳头,然后将手肘打开与肩同宽,脚尖放在地上,膝盖触地,吸一口气后双腿伸直,用双手及腿部力量将整个身体撑起,成一直线,腹部持续用力以支撑后背,大约停留20-30秒,愈久效果愈好!
右:双脚与肩同宽,坐卧于地,将双脚往天花板伸展(切忌不可弯曲),大约持续10-15秒后缓缓往下摆放,循环练习即可。
[转]虐待皮肤的7大恶习
1、胡乱作面部按摩。面部按摩一定要按照固定的方法来进行。不当的按、拉、搓会把皮肤下层脆弱组织破坏,不仅不能起到美容的功效,反而起反作用。
2、饮酒和使用含有酒精或其他刺激性成分的化妆品.化妆品中的刺激性物质是美容的大敌。面部皮肤细嫩,皮肤细胞组织易受损。因此,不可轻易搽手,也不可将用于其他部位的化妆品涂到脸上,特别应忌酒精等物,否则会破坏面部皮肤。
3、强光暴晒。暴晒会促皮肤老化,甚至生癌。因此,应避免强光照射皮肤,严防因强光照射面部而脱皮。
4、多用可可油或有关的化妆品来避免皮肤松弛。皮肤的松弛往往是由于怀孕或体重迅速增加超过了皮肤弹性限度造成的。各人的皮肤弹性限度不一样,这取决于遗传。大量使用可可油及有关化妆品的方法是于事无补的。
5、在面部搽香水。香水一般不应搽在外露皮肤上。因为它会明显加速皮肤衰老,对皮肤产生较大的刺激作用。一些香水受到紫外线照射还会起化学变化,并引起皮肤炎症。因此,要特别注意。
6、只用天然产品保护皮肤。许多妇女极偏爱天然护肤品。其实,天然护肤品更易引起皮肤过敏。优质化妆品是用优质配料的,至于它是天然的还是人工合成的都无关紧要。
7、以为护肤霜能渗透到皮肤最深处。事实上其中有些成分、像激素和药物,确能渗入皮肤,而其他大多数成分只能渗入表皮。当今生产的化妆品对表皮有多种功效,因此皮肤会显得好看,但其深层变化仍是顺其自然的。
菊花黄花粥
菊花粥:霜降前采菊花去蒂、晒干、碾成细粉备用。粳米50—100克煮粥,粥将熟时放入菊花10—50克,再煮一二开即成,食时放入冰糖。此粥具有清热明目、养阴潜阳作用,有益夏季风热感冒和高血压患者。
巧手熬制黄花菜瘦肉粥 原料:
黄花、瘦肉各50克,大米100克
辅料:
盐、葱、姜适量
做法:
1.黄花菜洗净,瘦肉切片备用。
2.姜、大米、黄花一同放入滚水中,同煮成粥,之后放入葱、肉,肉将熟时加入盐调味即可。
Tips:
煮粥的方法:
搅粥:水开后米下锅时搅几下,盖上锅盖文火熬20分钟,开始不停地搅动,一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅,可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。
或米或水一起下锅先用大火煮开,再转文火熬煮约30分钟。
菊花黄花粥
菊花粥:霜降前采菊花去蒂、晒干、碾成细粉备用。粳米50—100克煮粥,粥将熟时放入菊花10—50克,再煮一二开即成,食时放入冰糖。此粥具有清热明目、养阴潜阳作用,有益夏季风热感冒和高血压患者。
巧手熬制黄花菜瘦肉粥 原料:
黄花、瘦肉各50克,大米100克
辅料:
盐、葱、姜适量
做法:
1.黄花菜洗净,瘦肉切片备用。
2.姜、大米、黄花一同放入滚水中,同煮成粥,之后放入葱、肉,肉将熟时加入盐调味即可。
Tips:
煮粥的方法:
搅粥:水开后米下锅时搅几下,盖上锅盖文火熬20分钟,开始不停地搅动,一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅,可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。
或米或水一起下锅先用大火煮开,再转文火熬煮约30分钟。
[转]香喷喷的粥熬制秘笈6招
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渐新痕悬柳,澹彩穿花,依约破初暝。便有团圆意,深深拜,相逢谁在香径? 画眉未稳,料素娥犹带离恨。最堪爱、一曲银钩小,宝簾挂秋冷。
千古盈亏休问。叹慢磨玉斧,难补金镜。太液池犹在,淒凉处、何人重赋清景? 故山夜永,试待他窥户端正。看云外山河,还老桂花旧影。
——王碧山(眉妩--新月)
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紧急公告
偶这两天突然对Chinaren校友录的网页制作发生兴趣!除了加音乐和加透明flash之外,还有什么好玩的东东,望各路英雄不吝赐教,偶不胜感谢!由于偶的兴致一向来得快也去得飞快,故特此发三根鸡毛的紧急信息通告!广征博引!海纳百川!
狐朋狗友
考试完了
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