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花落无声

 


 静夜,杏花疏影人朦胧/
 庭户无声 疏星度河汉/
 小河流远 草丛虫鸣/
 举手邀月 对影唯三人/
 邻院箫声忽起/暖流自心中涌起/
今夜,不再孤单……

文章

雏菊
在这个陌生都市,我日复一日绘画着爱。

- 作者: 宁馨 2009年05月10日, 星期日 20:53  回复(0) |  引用(0) 加入博采

转 豆腐牛奶三日瘦腹2斤
博主:这些是备用,美眉我身材好着呢.
“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。

  减肥原理:

  豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

  牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。

  配料

  豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

  做法

  像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

  在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。

  服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!

  小提醒:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病,您可以依照常见食品的热量含量计算一下。

  再次提醒:如果配合适当的瘦腹运动,效果会更好哦,不要太懒哦!

  运动:

  左:借由抬腿锻炼腰力,坐在地上,一腿弯曲一腿伸直平摆于地,将双手伸直,平摆于地的腿慢慢抬起。

  右:以右手撑地,身体和面朝向侧方,两腿交叉且伸直,利用地心引力增加重力,左手顺势朝天花板方向做伸展运动;

  左:趴于地上双手成90度弯曲并且握紧拳头,然后将手肘打开与肩同宽,脚尖放在地上,膝盖触地,吸一口气后双腿伸直,用双手及腿部力量将整个身体撑起,成一直线,腹部持续用力以支撑后背,大约停留20-30秒,愈久效果愈好!

  右:双脚与肩同宽,坐卧于地,将双脚往天花板伸展(切忌不可弯曲),大约持续10-15秒后缓缓往下摆放,循环练习即可。

- 作者: 宁馨 2007年11月28日, 星期三 14:56  回复(0) |  引用(1) 加入博采

[转]虐待皮肤的7大恶习

1、胡乱作面部按摩。面部按摩一定要按照固定的方法来进行。不当的按、拉、搓会把皮肤下层脆弱组织破坏,不仅不能起到美容的功效,反而起反作用。

2、饮酒和使用含有酒精或其他刺激性成分的化妆品.化妆品中的刺激性物质是美容的大敌。面部皮肤细嫩,皮肤细胞组织易受损。因此,不可轻易搽手,也不可将用于其他部位的化妆品涂到脸上,特别应忌酒精等物,否则会破坏面部皮肤。

3、强光暴晒。暴晒会促皮肤老化,甚至生癌。因此,应避免强光照射皮肤,严防因强光照射面部而脱皮。

4、多用可可油或有关的化妆品来避免皮肤松弛。皮肤的松弛往往是由于怀孕或体重迅速增加超过了皮肤弹性限度造成的。各人的皮肤弹性限度不一样,这取决于遗传。大量使用可可油及有关化妆品的方法是于事无补的。

 5、在面部搽香水香水一般不应搽在外露皮肤上。因为它会明显加速皮肤衰老,对皮肤产生较大的刺激作用。一些香水受到紫外线照射还会起化学变化,并引起皮肤炎症。因此,要特别注意。

6、只用天然产品保护皮肤。许多妇女极偏爱天然护肤品。其实,天然护肤品更易引起皮肤过敏。优质化妆品是用优质配料的,至于它是天然的还是人工合成的都无关紧要。

7、以为护肤霜能渗透到皮肤最深处。事实上其中有些成分、像激素和药物,确能渗入皮肤,而其他大多数成分只能渗入表皮。当今生产的化妆品对表皮有多种功效,因此皮肤会显得好看,但其深层变化仍是顺其自然的。

- 作者: 宁馨 2007年11月28日, 星期三 14:53  回复(0) |  引用(1) 加入博采

菊花黄花粥

菊花粥:霜降前采菊花去蒂、晒干、碾成细粉备用。粳米50—100克煮粥,粥将熟时放入菊花10—50克,再煮一二开即成,食时放入冰糖。此粥具有清热明目、养阴潜阳作用,有益夏季风热感冒和高血压患者。

巧手熬制黄花菜瘦肉粥 原料: 

  黄花、瘦肉各50克,大米100克 

  辅料: 

  盐、葱、姜适量 

  做法: 

  1.黄花菜洗净,瘦肉切片备用。 

  2.姜、大米、黄花一同放入滚水中,同煮成粥,之后放入葱、肉,肉将熟时加入盐调味即可。 

  Tips: 

  煮粥的方法: 

  搅粥:水开后米下锅时搅几下,盖上锅盖文火熬20分钟,开始不停地搅动,一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅,可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。 

  或米或水一起下锅先用大火煮开,再转文火熬煮约30分钟。

- 作者: 宁馨 2007年11月28日, 星期三 14:48  回复(0) |  引用(1) 加入博采

菊花黄花粥

菊花粥:霜降前采菊花去蒂、晒干、碾成细粉备用。粳米50—100克煮粥,粥将熟时放入菊花10—50克,再煮一二开即成,食时放入冰糖。此粥具有清热明目、养阴潜阳作用,有益夏季风热感冒和高血压患者。

巧手熬制黄花菜瘦肉粥 原料: 

  黄花、瘦肉各50克,大米100克 

  辅料: 

  盐、葱、姜适量 

  做法: 

  1.黄花菜洗净,瘦肉切片备用。 

  2.姜、大米、黄花一同放入滚水中,同煮成粥,之后放入葱、肉,肉将熟时加入盐调味即可。 

  Tips: 

  煮粥的方法: 

  搅粥:水开后米下锅时搅几下,盖上锅盖文火熬20分钟,开始不停地搅动,一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅,可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。 

  或米或水一起下锅先用大火煮开,再转文火熬煮约30分钟。

- 作者: 宁馨 2007年11月28日, 星期三 14:47  回复(0) |  引用(1) 加入博采

[转]香喷喷的粥熬制秘笈6招
  1、浸泡:煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处:1、熬起粥来节省时间;2、搅动时会顺着一个方向转;3、熬出的粥酥、口感好。

  2、开水下锅:大家的普遍共识都是冷水煮粥,而真正的行家里手却是用开水煮粥,为什么?你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧?开水下锅不会有此现象,而且它比冷水熬粥更省时间。

  3、火候:先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换,粥的香味由此而出!

  4、搅拌:原来我们煮粥之所间或搅拌,是为了怕粥糊底,现在没了冷水煮粥糊底的担忧,为什么还要搅呢?为了“出稠”,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是:开水下锅时搅几下,盖上锅盖至文火熬20分钟时,开始不停地搅动,一直持续约10分钟,到呈酥稠状出锅为止。

  5、点油:煮粥还要放油?是的,粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,你会发现不光成品粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

  6、底、料分煮:大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里,这样做可不行。粥底是粥底,料是料,分头煮的煮、焯的焯,最后再搁一块熬煮片刻,且绝不超过10分钟。这样熬出的粥品清爽不浑浊,每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时,更应粥底和辅料分开。

- 作者: 宁馨 2007年11月28日, 星期三 14:33  回复(0) |  引用(1) 加入博采

[转]美容粥
摘要:准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵,还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸,放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌,改小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如 查看全文

- 作者: 宁馨 2007年11月28日, 星期三 14:31  回复(0) |  引用(1) 加入博采

杜鹃花
摘要:杜鹃花属约有900种,亚洲约产850种其中,中国约有530种,除新疆外南北各小区均有分布。新几内亚、马来西亚约有280种,几乎全为附生型 。此外,北美分布有24种,欧洲分布有9种,大洋洲分布1种。杜鹃花属种类多,差异很大,有常绿大乔木、小乔木,常绿灌木和落叶灌木。 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年10月20日, 星期五 13:38  回复(2) |  引用(1) 加入博采

旅行

大雨落幽燕,白浪滔天。

秦皇岛外打鱼船。

一片汪洋皆不见,知向谁边?

我现在受同学邀请在着而游玩,刚才看了北戴河,的确很美,哈哈!心情很好,特此纪念,88

- 作者: 宁馨 2006年10月2日, 星期一 19:19  回复(1) |  引用(1) 加入博采

长相思——李煜
摘要:我讲究的是“拿来主义”为我所用,而很少去研究他们。其实在中学时我就有过这种想法,追本索因。就象我很少去听歌,只到了解了某个歌手t 有不凡的人格魅力,而歌有不错了,才会认真去听。而中学学校的图书馆不对我们开放,所以我更没有机会去了解这些已经作古的才子们的恩怨是非和喜怒哀乐。 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年09月29日, 星期五 14:03  回复(0) |  引用(1) 加入博采

葬歌
摘要:也许你真是哭得太累!

也许,也许你要睡一睡, 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年09月16日, 星期六 20:31  回复(2) |  引用(1) 加入博采

绮罗香
摘要:绮罗香用喻豪华旖旎之境,唐宋人多用于诗词。如秦韬玉诗:“蓬门未识绮罗香,欲遣良媒益自伤;”欧阳修诗:“绮罗香里留佳客,絃管声来颺晚风。”词调即取以为名。奇怪以前我怎么对这个词牌没印象,这个词牌太象来自温庭筠的词,太象他的风格了!第一感觉太浓艳了,不过细细品来,却有黛玉的冷香味道,很美,旖旎但不猥亵。 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年09月12日, 星期二 19:47  回复(0) |  引用(1) 加入博采

《莲花》后感
摘要:她的头发和裙子上有发亮的萤火虫停在上面。闪电更加频繁地掠过天空。 安妮的很多文字都是通过一种完美而华丽的图画表达一种思想或者道理,给你的心灵一强烈的印象,可以长时间地把它记下来,长久地回味。就象《圣经》,耶酥能成为人们心灵中的神是因为他的惊世骇俗的至善,为了感化一个人,他承受连神看见都叹息的折磨和酷刑。这些让人们震惊,然后服从,然后膜拜。 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年09月10日, 星期日 20:05  回复(1) |  引用(1) 加入博采

摄影感觉
摘要:这就是艺术和理论的区别。艺术可以是一种行为,是一种过程,是一种想像。一如钓鱼的艺术在“钓”不在“鱼”,摄影在很多时候在过程而不是照片的好坏。面对一桢好的风景,你运用所学的知识去调好焦距光圈景深等等,去把喜欢的风景拍下来。其实你未见照片,这副画面已经牢记在你的心中。而摄影作品总是自己的最好, 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年09月9日, 星期六 18:30  回复(0) |  引用(1) 加入博采

离骚释义
摘要:《离骚》是屈原的代表作,全诗共2490字(其中“曰黄昏以为朝”二句,学者公认为 衍文,不计入),但对这一名称的含义,历来有不同的解释。《史记·屈原列传》称 :“《离骚》者,犹离忧也。”以“离”为动词,训为“遭”;“骚”为名词,训为 “忧”。我以为这是最为准确的解释,其理由是:班固的《离骚赞序》也以为“屈原 以忠信见疑,忧愁幽思而作《离骚》,离,犹遭也;骚,忧也;明已遭忧作辞也”。 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年09月8日, 星期五 13:05  回复(0) |  引用(1) 加入博采

曹植作品
摘要:四节更王兮秋气悲,遥思惝怳(chǎng 失意的样子:~然。~恍)兮若有遗。原野萧条兮烟无依,云高气静兮露凝玑。野草变色兮茎叶稀,鸣蜩抱木兮雁南飞。归室解裳兮步庭前,月光照怀兮星依天。居一世兮芳景迁,松乔难慕兮谁能仙。长短命也兮独何愆。 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年09月8日, 星期五 13:04  回复(0) |  引用(1) 加入博采

词话
摘要:

渐新痕悬柳,澹彩穿花,依约破初暝。便有团圆意,深深拜,相逢谁在香径? 画眉未稳,料素娥犹带离恨。最堪爱、一曲银钩小,宝簾挂秋冷。
千古盈亏休问。叹慢磨玉斧,难补金镜。太液池犹在,淒凉处、何人重赋清景? 故山夜永,试待他窥户端正。看云外山河,还老桂花旧影。

——王碧山(眉妩--新月)
 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年09月6日, 星期三 21:42  回复(0) |  引用(1) 加入博采

离骚
摘要:帝高阳之苗裔兮,朕皇考曰伯庸。 摄提贞于孟陬(zōu形声。从阜(fù),取声。“阜”是土山,与区域有关。本义:山的角落)兮,惟庚寅吾以降。 皇览揆(kuí〈动〉1.形声。从手,癸声。本义:测量方位2.同本义揆,度也。――《说文》) 余初度兮,肇锡(通“赐”?)余以嘉名: 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年09月6日, 星期三 21:35  回复(0) |  引用(1) 加入博采

紧急公告

偶这两天突然对Chinaren校友录的网页制作发生兴趣!除了加音乐和加透明flash之外,还有什么好玩的东东,望各路英雄不吝赐教,偶不胜感谢!由于偶的兴致一向来得快也去得飞快,故特此发三根鸡毛的紧急信息通告!广征博引!海纳百川!

- 作者: 宁馨 2006年03月8日, 星期三 18:29  回复(0) |  引用(1) 加入博采

年轮
摘要:是啊,都说老了,看你都长这么大了,我能不老吗?”
妈妈总是长久地看着我,念着这句话出神。

这次回家了三四天,本来无此计划,因为和妈妈有些隔阂,总不太喜欢家里的气氛,回家的确是偶然的选择。 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年02月28日, 星期二 16:34  回复(0) |  引用(1) 加入博采

狐朋狗友
摘要:凌晨了,我 给大家拜年了。偶现在日落而出日出而息,所以现在是偶最兴奋的时候。偶来及时祝福你们了 ,祝你们狗年大急,狗急跳墙,常年汪汪!
罗嗦这一大堆好像不符合我风格,我抓耳挠腮,却转念一想:这狗年头,什么是正常的?那只有疯子。我不是疯子所以我不正常。Ye! 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年01月29日, 星期日 01:44  回复(1) |  引用(1) 加入博采

考试完了
摘要:终于考试完了!长长的松了空气,人随即也懈怠了。这个寒假又充满了无数的变数。无奈的笑容中,我想,是不是我永远在风头浪尖上,终此一生? 这些天的考试,有几件事情值得记下: 一,我考第一门时,王老师竟然把真题给了我,还告诉了我试题与例题的差别出入。 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年01月20日, 星期五 18:52  回复(4) |  引用(1) 加入博采

无语的言
摘要:我通宵一夜,我看了一夜的《亮剑》,我胸腔内,波涛汹涌。我想把这些激情澎湃的感情铺叙出来。但是我丧失了说出的感觉。矛盾吗? 我一直是如此的不平静,这胸中的泪水和激情是一样泛滥。但是我却丧失了流出的理由。哪怕为自己而流,也觉得如此的不值得。 我的眼泪是高贵的,当连我自己都太令自己失望的时候,那我不会为自己流。 查看全文

- 作者: 宁馨 2006年01月3日, 星期二 08:53  回复(4) |  引用(1) 加入博采

弱不胜寒
摘要:其实我从未沉寂过这么长长的时间,究其原因,大约在冬季吧.晚上不能安稳睡了,常常在疼痛中惊醒,或者被剧烈的咳嗽惊醒后,只能坐起来发愣.一周以来,只能半夜醒来,呆呆地坐在那里,在黑夜中问自己,在黑夜中,问坐在对面的自己.懵懂中的幻觉,对面的自己.我问她:你怎么病了?怎么不会好起来. 查看全文

- 作者: 宁馨 2005年12月29日, 星期四 13:32  回复(0) |  引用(1) 加入博采

天堂入口
摘要:前一日,偶然发现,msn上的一位姐姐的名字后缀“我是你执迷的信徒,你是我的坟墓,难道爱比恨更难宽恕。” 不同的心情,相同的心殇。 与感情无关,伤逝流年,伤逝生命,伤逝曾经如火的激情,凋零得灰飞烟灭…… 谁和谁并肩?谁和谁永远?谁在残阳如血里等待风起?谁在猛烈流泪的浓雾里撕裂记忆? 查看全文

- 作者: 宁馨 2005年12月24日, 星期六 16:23  回复(6) |  引用(1) 加入博采

蕉窗夜雨
摘要:午夜总是月朗星稀,待墨固纸上,总觉得落魄二字还在缠绕着自己,也许是因儿时学画的梦想支离破碎,才致今夜堆书如山惜墨如金,企图再用笔弥补点什么。现代人总是迷失在大千世界的灯红酒绿五彩斑澜之中,于是渴求拥有一片纯洁空间,期翼世上尚存世外桃源。黑白纯色开启了这个美丽的梦想,个人风采写真、自然风光素描、人生故事摄影,无一不在用黑与白勾勒着无穷变幻的线条。 查看全文

- 作者: 宁馨 2005年12月23日, 星期五 17:22  回复(3) |  引用(1) 加入博采

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- 作者: 宁馨 2005年12月18日, 星期日 12:18  回复(1) |  引用(1) 加入博采

北京风云
摘要:我生活的那个西部城市,没有如此凛冽的风,在天安门的广场上,我透过纷飞的发丝看古老的中国,新一代的建筑,大会堂,纪念碑,天安门。我品味这变换的历史,变迁的时代,变更的建筑特色。这些本无感情的实物,经过建筑师的眼泪洗礼,承载每一个华夏儿女的感情寄托,在血腥的历史骤歇后,在飙悍的蒙古风中,在现代化的酸雨下,是否学会了哭泣? 查看全文

- 作者: 宁馨 2005年12月16日, 星期五 21:56  回复(0) |  引用(1) 加入博采